Сәламәтлекнең эффектлары

Көне буе утыру мускул-скелет бозуларына, мускулларның бозылуына һәм остеопорозга ярдәм итүен күрсәтте. Безнең хәзерге утырган яшәү рәвешебез аз хәрәкәткә мөмкинлек бирә, начар диета белән бергә симерүгә китерергә мөмкин. Артык авырлык һәм симерү, үз чиратында, метаболик синдром, гипертония һәм шикәр диабетына кадәр (югары кан глюкозасы) кебек күп сәламәтлек проблемаларын китерергә мөмкин. Соңгы тикшеренүләр шулай ук ​​артык утыру стресс, борчылу, депрессия куркынычы белән бәйләде.

Симерү
Симерү өчен төп фактор булып утырганлык исбатланды. 3 олыларның 2-дән артыгы һәм 6 яшьтән 19 яшькә кадәр булган балалар һәм яшүсмерләрнең өчтән бере симез яки артык салмак дип санала. Гомумән, утырган эш урыннары һәм яшәү рәвеше белән, хәтта регуляр күнегүләр дә сәламәт энергия балансын булдыру өчен җитәрлек булмаска мөмкин (калория белән янган калория). 

Метаболик синдром һәм инсульт куркынычын арттыру
Метаболик синдром - кан басымы арту, диабетка кадәр (югары кан глюкозасы), холестерин һәм триглицеридлар кебек җитди шартлар кластеры. Гадәттә симерү белән бәйле, ул коронар йөрәк авыруы яки инсульт кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.

Хроник авырулар
Симерү дә, физик активлыкның булмавы да шикәр диабетына, йөрәк-кан тамырлары авыруларына, яки гипертониягә китерми, ләкин икесе дә бу хроник авырулар белән бәйле. Диабет - бөтен дөньяда үлемнең 7-нче сәбәбе, ә йөрәк авырулары АКШ-та үлемнең 3-нче урыныннан 5-нче урынга китте. 

Мускулларның бозылуы һәм остеопороз
Мускулларның бозылу процессы физик активлыкның булмавының туры нәтиҗәсе. Табигый рәвештә яшь белән булса да. Күнегүләр вакытында яисә йөргәндәй гади хәрәкәт вакытында гадәттә кысылган һәм сузылган мускуллар кулланылмаганда яки регуляр рәвештә күнегүләр ясалмыйча кими бара, бу мускулларның зәгыйфьлегенә, кысылуына һәм тигезсезлегенә китерергә мөмкин. Сөякләр дә активсызлык белән тәэсир итәләр. Сөякнең тыгызлыгы актив булмаганлыктан, остеопорозга китерергә мөмкин - ватыклар куркынычын арттыручы күзәнәк сөяк авыруы.

Мускул-скелет бозулары һәм начар позиция
Симерү һәм шикәр диабеты, CVD, инсульт белән бәйле куркынычлар начар диета һәм активсызлык комбинациясе аркасында килеп чыкса, озак утыру мускул-скелет бозуларына китерергә мөмкин - мускуллар, сөякләр, бәйләнешләр, таралышлар, нервлар - киеренкелек кебек. муен синдромы һәм торак чыгу синдромы. 
MSDS-ның иң еш очрый торган сәбәпләре - кабатланган җәрәхәтләр һәм начар позиция. Кабатланучы штамм эргономик яктан начар эш станциясе нәтиҗәсендә килеп чыгарга мөмкин, ә начар позиция умыртка, муен һәм җилкәләргә өстәмә басым ясый, каты һәм авырту китерә. Хәрәкәтнең булмавы мускул-скелет авыртуына тагын бер өлеш кертә, чөнки ул тукымаларга һәм умыртка дискларына кан агымын киметә. Соңгысы каты булырга омтыла, шулай ук ​​тиешле кан белән тәэмин итмичә дәвалый алмый.

Борчылу, стресс һәм депрессия
Түбән физик активлык сезнең физик сәламәтлеккә тәэсир итми. Утыру һәм начар позиция икесе дә борчылу, стресс һәм депрессия куркынычы белән бәйле, күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, күнегүләр сезнең кәефегезне яхшыртырга ярдәм итә, шулай ук ​​стресс дәрәҗәләрегезне идарә итә. 


Пост вакыты: Сентябрь-08-2021